Krisenvorsorge

Krisen können unterschiedliche Gesichter haben, von einem mehrtägigen Stromausfall über extreme Wetterereignisse bis hin zu Lieferengpässen. Mit überschaubarem Aufwand können Sie sich und Ihre Familie auf solche Situationen vorbereiten. Das Ziel ist nicht, ein Bunkerleben zu führen, sondern für einige Tage selbstständig bleiben zu können, bis die öffentliche Versorgung wieder funktioniert. Die persönliche Ausgangslage variiert zudem z. B. abhängig von der Wohnsituation. Ein typischer Stadtbewohner muss anders planen als ein Dorfbewohner mit eigenem Haus und Grundstück. Ich als aktiver Funkamateur bewerte einzelne Punkte anders als ein Laie. Die folgenden Ausführungen sind dementsprechend eine allgemeine Empfehlung unter Ausschluss jeglicher Haftung für Richtigkeit und Vollständigkeit, zumal in der Öffentlichkeit die Meinungen zur Krisenvorsorge recht unterschiedlich ausfallen. Am Ende ist jeder Bürger für sich selbst verantwortlich.

Die Basis: Wasser und Lebensmittel für 10 Tage

Das Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK) empfiehlt, dass sich jeder Haushalt mindestens 10 Tage selbst versorgen können sollte. Das klingt nach viel, ist aber mit systematischer Planung machbar.

Wasser: Planen Sie mindestens 2 Liter pro Person und Tag ein – für Trinkwasser und einfache Hygiene. Für eine vierköpfige Familie sind das 80 Liter für 10 Tage. Geeignet sind Mineralwasser, abgekochtes Leitungswasser in sauberen Behältern oder länger lagerfähige Getränke. Denken Sie auch an Haustiere, die ebenfalls Wasser benötigen. Wasser ist elementar für das Überleben und die Verfügbarkeit höher einzustufen als die von Nahrung!

Lebensmittel: Konserven sind ideal – sie sind jahrelang haltbar, benötigen keine Kühlung und sind sofort verzehrfertig. 

Bewährt haben sich:

• Dosen mit Gemüse, Hülsenfrüchten, Fleisch und Fisch
• Trockenvorräte wie Reis, Nudeln, Haferflocken (diese benötigen jedoch Wasser und Energie zur Zubereitung)
• Energie-dichte Lebensmittel wie Nüsse, Trockenobst, Schokolade
• Konserven mit Obst für Vitamine

Wichtig: Bevorraten Sie nur, was Sie auch im Alltag essen. Rotieren Sie Ihre Vorräte: Verbrauchen Sie ältere Dosen zuerst und ersetzen Sie sie durch neue. So vermeiden Sie Verschwendung und haben stets frische Ware.

Abfallentsorgung: Wohin mit Abfällen, Abwasser und körperlichen Ausscheidungen von Mensch und Tier? Wichtig darüber nachzudenken, um Erkrankungen wegen mangelnder Hygiene vorzubeugen.

Autarke Energieversorgung: Wenn der Strom ausfällt

Ein Stromausfall betrifft nicht nur Licht, sondern auch Heizung, Wasserpumpen, Kommunikation und vor allem die Möglichkeit Essen zuzubereiten. 

Hier sind realistische Optionen:

Gaskocher für Innenräume: Spezielle Camping-Gaskocher mit Sicherheitsabschaltung können in gut belüfteten Räumen verwendet werden. Eine 11-kg-Propangasflasche reicht bei normalem Gebrauch etwa 6 Monate. Wichtig: Niemals Holzkohlegrills oder offene Feuerstellen in geschlossenen Räumen verwenden – Kohlenmonoxid-Vergiftungsgefahr!

Spiritus- oder Esbit-Kocher: Kleine, kompakte Alternativen für einfache Mahlzeiten. Spirituskocher sind effizient und das Brennmaterial ist lange lagerfähig. Esbit-Tabs (Festbrennstoff) sind ebenfalls praktisch, erzeugen aber mehr Geruch.

Holzöfen und Kamine: Wenn Sie einen Kamin oder Holzofen haben, können Sie dort kochen – vorausgesetzt, Sie haben einen trockenen Holzvorrat. Ein Dutch Oven (gusseiserner Topf) ist ideal zum Kochen über offenem Feuer.

Nahrhafte Alternativen ohne Stromzubereitung

Nicht jedes Lebensmittel muss gekocht werden. Im Krisenfall sind folgende Optionen besonders wertvoll:

Fertiggerichte in Dosen: Eintöpfe, Ravioli, Chili con Carne – diese sind sofort verzehrfertig und können kalt gegessen werden, falls keine Kochmöglichkeit besteht.

Nüsse und Samen: Extrem energiedicht, reich an Proteinen und gesunden Fetten.

Trockenobst: Liefert schnelle Energie und wichtige Vitamine.

Vollkornkekse und Knäckebrot: Lange haltbar, sättigend, keine Zubereitung nötig.

Konserven mit Fisch: Thunfisch, Sardinen oder Makrelen liefern hochwertiges Protein und Omega-3-Fettsäuren.

Erdnussbutter: Energiedicht, proteinreich, lange haltbar und ohne Kühlung lagerfähig.

Tipp: Wenn Sie nur begrenzt Brennstoff haben, kochen Sie größere Mengen einmal täglich und essen Sie den Rest kalt oder leicht angewärmt.

Weitere Möglichkeiten zur Energieversorgung:

Notstrom: Wenn möglich kann ein Notstromaggregat über begrenzte Zeit Energie liefern. Manche moderne Solaranlage bzw. Balkonkraftwerke mit Speicherakku verfügen über einen Stromanschluss. Achtung! Einfache Balkonkraftwerke registrieren einen Stromausfall und geben keine Energie mehr ab.

Batterien: Legen Sie sich einen Vorrat von normalen Batterien an die zu ihrer Taschenlampe oder dem Radio passen. Akkus sind meist eine schlechte Wahl und bedürfen ständiger Wartung.

Kraftstoff: Bei einem Stromausfall kann eine Tankstelle keinen Kraftstoff ausgeben. Ein zulässiger Vorrat sollte bereitstehen, um z. B. das Notstromaggregat betreiben zu können.

Der sichere und warme Aufenthaltsort

Ein Krisenfall bedeutet nicht automatisch, dass Sie Ihr Zuhause verlassen müssen. Im Gegenteil: Die Behörden empfehlen, nach Möglichkeit zu Hause zu bleiben ("Shelter in Place").

Wärme erhalten:

Schließen Sie Vorhänge und Jalousien nachts, um Wärmeverlust zu minimieren.

Richten Sie einen "Wärmepool" ein: Ein einzelner Raum, in dem sich alle aufhalten, lässt sich leichter heizen.

Nutzen Sie Schlafsäcke, Decken und warme Kleidung. Mehrere dünne Schichten wärmen besser als eine dicke.

Wenn Sie einen Kamin haben: Lagern Sie trockenes Holz vor.

Sicherheit:

Sorgen Sie für eine funktionierende Beleuchtung (Taschenlampen, Kerzen + Zündhölzer, Solarleuchten).

Halten Sie ein batteriebetriebenes oder handkurbelbetriebenes Radio bereit, um Informationen zu erhalten. Normale Batterien sind zu bevorzugen, da diese ihre Ladung über längere Zeit behalten. Akkus verlieren dagegen vergleichsweise schnell ihre Ladung und funktionieren im Notfall nicht.

Sichern Sie Ihr Zuhause: Verschließen Sie Türen und Fenster, besonders wenn die öffentliche Ordnung beeinträchtigt ist.

Halten Sie eine begrenzte Menge Bargeld in Reserve. Geldautomaten und elektronische Zahlungsmittel funktionieren ohne Strom bzw. Datenverbindung nicht.

Denken Sie an Ihre Gesundheit. Sind wichtige Medikamente vorhanden? Ist die Hausapotheke gefüllt? Steht Verbandsmaterial zur Selbstversorgung bereit?

Information und Kommunikation: Die unterschätzte Lebensader

In Krisensituationen können Informationen genauso wichtig wie Wasser und Nahrung sein. Wenn Mobilfunknetze und Internet ausfallen, bleiben alternative Kommunikationswege:

Batterie- oder handkurbelbetriebenes Radio: Das klassische UKW-Radio empfängt Warnmeldungen und Informationen von Behörden. Das BBK empfiehlt die Warn-App NINA, aber diese benötigt Strom und Internet. Ein Radio ist die zuverlässigste Backup-Lösung.

PMR- und Freenet-Funkgeräte: Diese lizenzfreien Funkgeräte haben eine Reichweite von 3–5 km (im Freien) und funktionieren ohne Infrastruktur. Ideal für die Kommunikation innerhalb der Nachbarschaft oder mit Familienmitgliedern in der Nähe. Über größere Distanzen ist CB-Funk die bessere Wahl. Messen Sie dennoch solchen Funkgeräten keine zu große Bedeutung bei. Realistische Reichweiten sind oft viel geringer, je nach verwendeter Frequenz. Moderne Funkgeräte verwenden oft spezielle Akkus zur Stromversorgung. Ohne Lademöglichkeit sind diese Geräte nur begrenzt nutzbar. Bereits vor dem Eintreten einer Krise muss klar sein auf welchen Frequenzen und mit wem Sie kommunizieren wollen. Alternativ kann Meshtastic oder ähnliche Funkübertragungen genutzt werden, um kleinere Nachrichten zu übermitteln. Ein Krisenfall ist kein Freibrief unzulässige Funkgeräte auf beliebigen Frequenzen zu benutzen! Sie könnten wichtige Funkdienste stören!

Amateurfunk (Notfunk): Funkamateure stehen seit Jahrzehnten für zuverlässige Notfallkommunikation bereit. Mit entsprechender Lizenz und Equipment können Sie über große Distanzen kommunizieren, wenn alle anderen Netze ausfallen. Der Deutsche Amateur-Radio-Club (DARC) bietet Informationen zum Notfunk. Grundlegend ist das jedoch ein für die Allgemeinheit nicht nutzbarer Kommunikationsweg bzw. meist nur empfangsseitig verwertbar.

Vereinbarungen treffen: Legen Sie mit Familie und Nachbarn im Voraus Treffpunkte und Kommunikationsregeln fest. Bei Stromausfall funktionieren digitale Nachrichten per Smartphone nicht – persönliche Absprachen sind Gold wert.

Menschliches Verhalten in Notsituationen: Urinstinkte verstehen

Krisen aktivieren uralte Überlebensmechanismen in unserem Gehirn. Zu verstehen, wie Menschen in Extremsituationen reagieren, hilft bei der Vorbereitung und vermeidet Panik.

Die drei Urinstinkte:

Kampf: Aggressives Verhalten, um Ressourcen zu sichern.

Flucht: Der Drang, sofort zu entkommen, auch ohne klaren Plan.

Erstarren: Schockreaktion, die handlungsunfähig macht.

Diese Reaktionen sind normal und evolutionär sinnvoll. In modernen Krisensituationen können sie jedoch kontraproduktiv sein. Wer sich dessen bewusst ist, kann bewusster handeln.

Typische Verhaltensmuster in Krisen:

Sozialer Rückzug: Manche Menschen isolieren sich, verlieren die Tagesstruktur.

Hamstern: Der Drang, mehr zu sammeln als nötig, entsteht aus Kontrollverlust.

Suche nach Führung: In Unsicherheit folgen Menschen starken Persönlichkeiten – positiv wie negativ.

Gruppendynamik: Nachbarschaftshilfe entsteht oft spontan, kann aber auch zu Konflikten führen, wenn Ressourcen knapp werden.

Resilienz stärken: Studien zeigen, dass Menschen mit starken sozialen Bindungen Krisen besser bewältigen. Pflegen Sie nachbarschaftliche Kontakte im Voraus. Ein funktionierendes Netzwerk ist wertvoller als jeder Vorrat.

Praktische Tipps für die Psyche:

Behalten Sie Routinen bei: Regelmäßige Mahlzeiten, Schlafenszeiten und gemeinsame Aktivitäten geben Struktur.

Teilen Sie Aufgaben auf: Jeder im Haushalt sollte eine Verantwortung haben – das gibt Kontrolle zurück.

Bleiben Sie informiert, aber dosieren Sie den Nachrichtenkonsum. Zu viele beunruhigende Meldungen erhöhen Stress.

Akzeptieren Sie, dass Angst normal ist. Sprechen Sie darüber mit Familie oder Nachbarn.

Fazit: Vorbereitung schafft Sicherheit, nicht Angst

Krisenvorsorge bedeutet nicht, das Schlimmste zu erwarten. Es bedeutet, handlungsfähig zu bleiben, wenn Unvorhergesehenes eintritt. Mit einem durchdachten Vorrat, alternativen Kochmöglichkeiten, einer Wärmeplanung und Kommunikationsstrategien sind Sie für die meisten Szenarien gerüstet.

Der wichtigste Faktor bleibt jedoch der Mensch: Besonnenheit, Zusammenhalt und die Fähigkeit, Urinstinkte zu erkennen und bewusst zu steuern, machen den Unterschied zwischen Chaos und bewältigter Situation.

Beginnen Sie klein: Ein Wasservorrat für drei Tage, ein Gaskocher, ein batteriebetriebenes Radio. Erweitern Sie Ihre Vorsorge Schritt für Schritt. So entsteht Sicherheit – ohne Panik, aber mit realistischem Bewusstsein für das, was möglich ist.

Weiterführende Informationen:

Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK): Ratgeber "Vorsorgen für Krisen und Katastrophen"

Projekt "Notfallkochbuch: Kochen ohne Strom" des BBK

Deutscher Amateur-Radio-Club (DARC): Informationen zum Notfunk

Arbeiter-Samariter-Bund (ASB): Checklisten zur Krisenvorsorge